Część praktyczną znajdziesz poniżej oraz w formie pliku do wydrukowania, który możesz pobrać TUTAJ

Techniki w parterze (KATAME WAZA):

Duszenia:

  • Hadaka-jime
  • Okuri-eri-jime

Dźwignie:

  • Ude-garami
  • Ushiro-garami
  • Ude-hishigi-juji-gatame

Znajomość słowa „kuzure” w zakładaniu trzymań. Kuzure znaczy „odmiana”.

Najmniejsza zmiana ułożenia ręki czy nóg podczas trzymania jest podstawą do nazywania trzymań od słowa kuzure.

Rzuty (NAGE WAZA):

  • Harai-goshi, 
  • Uchi-mata, 
  • Sasae-tsuri-komi-ashi, 
  • Okuri-ashi-harai,
  • Kouchi-gari,
  • Kosoto-gari, 
  • Kosoto-gake, 
  • Tomoe-nage, 
  • Sode-tsuri-komi-goshi, 
  • Ura-nage (NA MIĘKKI MATERAC).